【运动】中华养生瑰宝五禽戏来啦！很多长寿的人都在这样练
来源：亳州晚报 日期：2025/4/7 12:26:04 浏览次数： 我要收藏
【运动】中华养生瑰宝五禽戏来啦！很多长寿的人都在这样练有很多中老年朋友
会出现睡眠浅易醒的现象
这种现象多是由心脾两虚造成的
今天专家向大家推荐
五禽戏里熊运这个动作
一起来练一练吧！
【本期指导专家】
崔永胜
国家体育总局
健身气功管理中心研究员
推荐动作：熊运练习
【动作要领】
并步站立，身体自然中正，然后左脚旁开一步与肩同宽；
屈膝下蹲，松腰坐胯，同时两手上提至小腹部；
身体和手同时向右运转，到右侧部章门穴，然后继续向上到中脘穴，继续向左到章门穴，再往下到脐下；
转两圈后换方向再转两圈。
小贴士：
1.做熊运的时候，有一个特殊的掌型叫熊掌，也就是平常我们握的空心拳，拇指和食指相接，其他四指屈下来；
2.两掌在腹部进行摩运的时候，要通过关元穴、右侧章门穴、中脘穴、左侧章门穴四个点的连接，形成一个立体的圆。
来源：CCTV生活圈
